减肥日记

减肥日记 绿色版v1.0

软件大小:1.84MB
软件类型:国产软件
软件语言:简体
软件授权:免费软件
软件分类: 健康医药
支持系统:

  减肥日记绿色版是一款能够供多人使用减肥记录工具, 在使用减肥日记绿色版前先登记,使用前在“个人信息”里登记一个自己喜欢的名字, 然后每次使用登录这个名字。登录后,你在个人信息中,需要输入自己的体重, 身高等信息,并保存。

减肥日记截图

  

功能介绍

  减肥日记绿色版的内容输入

  方法一: 直接输入,按保存。

  方法二: 打开卡路里计算器,输入早餐,晚餐 等等食品, 和运动,算出热量,然后按保存。打开减肥日记 ,将右边窗口的早晚餐运动等内容 按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中。

  热量的计算

  基础代谢热量BMR : 是指人在绝对静卧状态下,人的基本代谢活动需要的热量。

  基础热量JR : 是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量。

  运动消耗热量计算方法:

  方法一: 直接记入每天每一个活动的时间,算出总的活动消耗热量总和 + 基础代谢热量BMR 就是人体一天消耗的热量总和。 消耗热量总和与 食物摄入热量 相减 就是 每天的热量平衡数值。

  方法二: 如果你的体重保持一段时间没有大的变化, 我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划, 只要记录你额外运动消耗的热量就可以了。

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