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刷什么手机,专心工作不行吗

时间:2015/06/09 08:58:08来源:IT之家作者:

在完成某件工作的过程中,我们为何会突然停下来去做其他事?实际上,我们甚至知道,不应在多件事情之间来回切换(或者更严重的,在工作和浏览朋友圈之间来回切换)。

刷什么手机,专心工作不行吗

这是现代办公室生活中的一个谜。为此,MesiterTask开发了一款应用去跟踪人们的工作情况,从而更好地地了解工作中的分心是如何发生。

目前,对于这一问题还没有充分的研究。以往的一些科研结果表明,我们在每次被打断之后能集中注意力接近15分钟。而直到最近几年,科学家才开始试图回答以下问题:我们为何会同时从事多项任务,这有什么样的害处?

同时忙于多项任务确实会带来不利影响。通过在大学教研室的计算机中配备任务跟踪工具,科学家已证实了这一点。这也帮助他们获得了第一手资料,即学生如何花掉自己的时间。

在此前的研究中,我们知道,学生们估计,他们每次可以集中注意力在工作上5分钟时间。如果5分钟的注意力集中时间听起来太短,那么上述试验给出了更糟糕的结果。在现实情况下,平均来看学生集中注意力只能维持31秒。

以下是学生在学习过程中注意力是否保持集中的典型模式。蓝色代表了学习时间,而红色代表了学生使用朋友圈和其他社交媒体的时间。这看起来是否非常熟悉?

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出现这样的情况并不是由于学生们不愿意学习。学校布置的课程确实占据了学生的很大一部分时间,但学生们仍无法抵御朋友圈等社交媒体的诱惑。正如研究者指出:“使用朋友圈是导致人们在不同任务中来回切换,从而同时忙于多项任务的关键原因。”

你的大脑希望每31秒查看一次朋友圈,即使大脑知道不应该这样做。这带来了一个问题:你能否阻止大脑想要不断查看社交媒体的冲动?

答案是肯定的。以下是关于如何避免同时处理多项任务的5点建议。这将帮你在更长时间内专注于同一项任务,并按时完成工作。

1.利用自身的惰性:给使用朋友圈和其他干扰性活动制造障碍

尽管关于注意力集中的情况不容乐观,但实际上许多人主观上都希望避免不断切换至别的事情。在研究中,对于60%的情况,人们并不愿意切换至新任务。切换至新任务可能会很麻烦,很明显人们并不愿意去做一些麻烦的事情。

这意味着,你可以设置一些障碍,使点击朋友圈变得更困难,或是在浏览器中安装朋友圈屏蔽工具。

2.从困难的工作开始

如果工作很困难,那么我们通常也会坚持更长时间。这是由于,我们知道困难的工作需要创造性,并需要我们保持谨慎。

知名博客斯维泽克·泰勒(Swizec Teller)几年前曾在一篇博文中表示:“工作于一个大型的抽象系统需要你记住所有事,这就像是用昂贵的水晶去建造一所房子。如果有人来干扰你,那么房子将会垮塌,变成碎片。”

因此,你可以从最困难的任务入手。或许你可以在计算机屏幕上写下这样的提醒:“从困难的工作开始”。

3.针对需要完成的任务培养兴奋感

在工作过程中,尽一切可能投入到工作中去。科学家表示,对兴奋感的需求能帮我们克服惰性。以编程和写博客为例,开发一项功能或写完一篇文章可能很困难。然而,不会有很多人在完成工作前停下来去洗碗。洗碗可能更简单,但相对于编程也很无趣。

全身心投入工作是避免被更简单的任务,例如浏览Instagram照片,转移注意力的一种有效方式。

4.思考你的优先级是什么

研究表明,一旦你转向更简单的任务,例如浏览Instagram照片,那么就很难再离开。你甚至也知道,手头的工作要比Instagram更重要,例如某件事必须在周五前做完。不幸的是,人类的大脑有时并不会按理性行事。大量交通事故表明,在被IM消息吸引之后,人们可能不会太关注道路上的情况。但很明显,交通安全比发消息更重要。

不过,如果我们能强迫自己着手去做高优先级工作,那么大脑将会更专注。简而言之,这一方法就是按照优先级去完成工作,将分心的事抛到一边。

5.关闭带来干扰的应用通知,尤其是当这些通知发出提示音时

在关于注意力分散的研究中,最重要的一项发现在于,应用通知有时是“罪魁祸首”。

研究结果显示,添加可视化提醒会导致用户分心的概率提升30%。如果这样的提醒还配有提示音,那么分心的可能性还要再上升12%。

如果你希望获得重要任务的提醒,那么这当然很好。但如果这样的提醒仅仅只是好友在Instagram上发了一张午餐的照片,那么毫无疑问并没有太大用处。

因此,用户应该谨慎地选择允许哪些应用发送通知,以及是否开启通知音。

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