郑多燕减肥操

郑多燕减肥操 v2.7.9

软件大小:10.95MB
软件类型:国产软件
软件分类: 健康美食
软件语言:简体
软件授权:免费软件
支持系统:

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  风靡全球的郑多燕减肥操中文版全集来啦,小伙伴们速速来下载吧,这样只要有手机就可以跳啦。小红帽、垫上操快快跳起来,夏天,就要瘦瘦瘦!小编亲身实践有效哦,不要犹豫啦,旁边的妹子都已经变美啦。

基本简介

  郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。

  郑多燕减肥操中文版全集内容:

  1、 郑多燕减肥舞第一集—有氧操

  2、 郑多燕减肥舞第二集—哑铃操

  3、 郑多燕减肥舞第三集—塑身操

  4、 郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)

  5、 郑多燕减肥舞第五集—大球操

  6、 郑多燕减肥舞第五集—经典版

注意事项

  跳舞蹈操前一定要做好热身活动,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞蹈操时才不容易受伤,因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

  跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物,如果在跳郑多燕减肥操中文版全集前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

  每当在跳舞后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

  很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

更新内容

  1.中文健身操

  2.健美训练动作

  3.十分钟练习

  4.多种训练方法

  5.反复观看练习

  6.独特的健美方法

郑多燕减肥操下载地址

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